The อาหารลดบวมน้ำ Diaries

The อาหารลดบวมน้ำ Diaries

Blog Article

อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมก็คือระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีพอ รวมทั้งมีกรดและแก๊สในร่างกายที่มากเกินไป ซึ่งปัญหานี้แก้ได้ด้วยการกินโยเกิร์ต เนื่องจากมีจุลินทรีย์ชนิดดีที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร รวมทั้งมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น แต่ก็ควรเลือกกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลน้อย

การออกกำลังกายนั้นนอกจากจะเป็นสิ่งที่หลายคนทำเพื่อการลดหุ่นแล้ว ยังเป็นสิ่งที่สามารถช่วยลดการบวมน้ำได้ดีอีกด้วย เพราะว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายสามารถที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น และเช่นกันกับการขับน้ำอกจากร่างกายค่ะ

กล้วยหอมมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องผูกเพราะว่ามีไฟเบอร์สูงค่ะ และที่สำคัญคือมีส่วนช่วยในการลดอาการบวมน้ำได้ เนื่องจากกล้วยหอมถือเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยในการขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำและนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต ช่วยรักษาอาการภูมิแพ้และช่วยดีท็อกซ์กำจัดของเสียออกจากร่างกายค่ะ

เกร็ดสุขภาพ : นอกจากสมุนไพรลดอาการบวมน้ำเหล่านี้แล้ว การลดโซเดียมและการออกกำลังกายมากขึ้นยังสามารถช่วยลดการสะสมของของเหลวในร่างกายได้อีกด้วย รวมถึงการกินผลไม้ที่ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะให้มากขึ้นอาจเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์ เช่น แตงโม เพราะสรรพคุณของแตงโมช่วยลดอาการบวมน้ำได้ค่ะ

มะเขือเทศมีสารไลโคปีนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม และยังมีฤทธิ์ที่ช่วยควบคุมน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้สามารถช่วยขับน้ำออกจากร่างกายได้ อาการตัวบวมลดลง รวมถึงในมะเขือเทศยังมีโพแทสเซียมที่สูง เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายได้รับโพแทสเซียมเข้าไป ร่างกายก็จะสามารถขับโซเดียมออกมาได้ เมื่อโซเดียมออกจากร่างกายมันก็จะดึงน้ำออกไปด้วยและทำให้อาการบวมลดลงได้ค่ะ

          อาการบวมน้ำจริง ๆ แล้วมีสาเหตุหลายอย่าง แต่ที่เจอกันง่ายและบ่อยที่สุดคือภาวะบวมน้ำจากการกินอาหารโซเดียมสูงมากเกินไป ซึ่งเจ้าโซเดียมนี่แหละปัญหาใหญ่ เพราะนอกจากจะทำให้ตัวบวมจากการคั่งของเกลือและน้ำในร่างกายแล้ว ยังเป็นปัจจัยของการเกิดโรคเรื้อรัง อย่างโรคไต และมีผลทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงด้วย ซึ่งการลดโซเดียมในร่างกายสามารถขับออกได้ทางเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ ทว่าหากเราอยากลดบวมทำยังไงดี จริง ๆ ก็มีอาหารที่ช่วยลดอาการบวมอยู่นะ มาดูกัน

ผลไม้ลดบวมน้ำอย่างสุดท้ายที่อยากแนะนำกับ มะละกอ ที่มีสรรพคุณช่วยลดกรด แก๊ส ในกระเพาะอาหาร ทำให้อาการตัวบวมน้ำต่าง ๆ ลดน้อยลง และหากเพื่อน ๆ รับประทานมะละกอสุก ซึ่งอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ อาหารลดบวมน้ำ แคโรทีน วิตามินซี สารฟลาโวนอยด์ สารโฟเลต และสารอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งช่วยบำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด ทั้งยังป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกด้วย

ในผักใบเขียวจะมีแมกนีเซียมสูงค่ะ ซึ่งแมกนีเซียมคือสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดอาการบวมได้ การทานผักใบเขียวเยอะๆ จึงมีส่วนอย่างมากในการช่วยลดอาการบวมและช่วยขับน้ำออกจากร่างกายได้ค่ะ

          สรรพคุณของฟักเขียวมีรสเย็น ฉ่ำน้ำ แก้กระหาย มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ใช้แก้อาการบวมน้ำ ปัสสาวะไม่ออก และลดความร้อนในร่างกาย

-ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกาย

-มะเขือเทศ มีโพแทสเซียม ช่วยลดอาการท้องอืดได้โดยการลดระดับโซเดียมในร่างกาย 

          อาการบวมน้ำ เป็นภาวะผิดปกติของร่างกายที่ทำให้หลายคนสับสนกันมานักต่อนัก ตกลงที่เราตึง ๆ ร่างกันอยู่ทุกวันนี้เป็นเพราะบวมน้ำหรืออ้วนกันแน่ เช็กเลยค่ะจะได้รู้กันไป แล้วถ้าแน่ใจว่าไม่ได้อ้วนแค่บวมน้ำก็มาแก้อาการบวมน้ำกัน

ตั้งหม้อต้มน้ำ ใส่สมุนไพรทั้งสองชนิดลงไปต้มจนเดือด

กระเทียม ขึ้นชื่อในเรื่องช่วยแก้โรคไข้หวัดเพราะเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อน ซึ่งกระเทียมมีประโยชน์มากมายและหนึ่งในนั้นคือยาขับปัสสาวะ จึงสามารถช่วยบรรเทาการกักเก็บน้ำจากร่างกายของเราโดยธรรมชาติ